30代での失恋した皆様、まずはお疲れ様でした。
「この恋を最後の恋に」と思っている人も多いお年頃。
失恋の辛さは、20代の頃によりも大きいのではないでしょうか。
振られたり、別れた直後、もう辛くてたまらない時、一刻も早く辛い気持ちを乗り越えたいですよね。
今すぐ何とかしたい！30代の失恋の辛さに！
30代で失恋した方に、すぐにやってほしい対処法10選を紹介します。
- 失恋したばかりでとにかく辛くてたまらない人。
- 早く失恋から立ち直りたい人。
- 失恋のショックで何も手に付かない人。
早く立ち直って、次の恋に進める元気な自分を取り戻しましょう！
失恋後すぐにやる対処法１０選
優先順位が高いものから順番に並べています。
辛い気持ちを長引かせないために、応急処置として一つでも取り組んでみてください！
泣きたいだけ泣く
悲しくてたまらない、涙が止まらないのなら、泣きたいだけ泣きましょう。
仕事中にも思い出して涙が出るなら、職場のトイレで泣きましょう。
私も32歳で振られた時には、「こんなに泣いたことはない」というくらい泣きました。
いつまで涙がでるのだろうと思っていましたが、1週間くらいで涙が枯れました。
30代だって、好きなだけ泣いてよいのです。
好きなものを食べる
あなたは失恋して、食に走るタイプでしょうか？
それとも、食欲がなくなるタイプでしょうか？
失恋したらやけ食い！という方は、どんどん食べましょう！
好きなものを好きなだけ気兼ねなく食べられる機会は、女性の人生にそうそうありません。
ここぞとばかりに食べましょう。
失恋で食欲がなくなるタイプの人は要注意！
私も食欲がなくなるタイプで、失恋直後は絶食になりがち。
「とにかく何でもいいから、食べられるものを食べること」
失恋のショックで食事を取れない私に、友人が言った言葉です。
食事を取らないと脳にエネルギーがいかず、ますます落ち込みます。
食べたいと思えるものなら何でもよいです。
栄養のことは置いておいて、とにかく何かお腹に入れましょう。
少しお腹が満たされるだけでも、気分が変わりますよ。
眠れなくても目を瞑る
ストレスで眠れなくなる人もいるでしょう。
寝られなくても、目を瞑るだけでも脳は少し休まります。
「眠れない！」とイライラするならば、「寝られなくて当たり前」と開き直りましょう。
辛い失恋をしたのですから、寝られなくても仕方ありません。
横になって静かに目を瞑りましょう。
自分の呼吸に集中し、瞑想するのもありです。
テレビを消して、ただ静かに過ごしましょう。
気持ちを紙に書き出す
今の気持ちを紙に書き出しましょう。
辛い！もう嫌！無理！等思いつくままに手を動かし、気持ちを文字にしましょう。
一通り気持ちを書きなぐったら、やってみてほしいことがあります。
それは、辛かったことだけでなく、嬉しかったことや楽しかったことも書き出すこと。
失恋で傷ついたのは、楽しかったことや嬉しかったことがあったから。
嫌な思いだけでなく、良い思い出も含め、思い出すこと何でも書き出しましょう。
頭の中が少し整理され、早く立ち直る助けになります。
温泉に入る
熱いお湯につかって、ひたすらボーっとしましょう。
サウナに入るのもあり。
身体を温めて緩めましょう。
私は温泉に入っていると、不思議と嫌なことが思い浮かびません。
お湯につかることで血行が良くなり、良い睡眠が取れます。
ぼんやりと入浴し、ゆっくり眠れる準備をしましょう。
仕事に集中する
人間は暇になると考え事をしてしまう生き物です。
考え事をする時間をなくすには、とにかく忙しくすることです。
30代はちょうど仕事が忙しくなる年代。
失恋の悲しみで頭の中がグルグルしてきたら、仕事をに集中しましょう。
友達に言いふらす
「自分が失恋をした」という事実を受け入れるために私が毎回実践している方法です。
何人かの友人に、「振られた！」「別れた！」と報告します。
失恋のショックから目を背けていると、立ち直るまでに余計に時間がかかります。
現実から目を背けても、現実は変わってくれません。
人に失恋報告をすることで、「自分が失恋したのだ」という事実を受け入れるしかなくなります。
思い出の写真を削除する
私は失恋すると、思い出の写真はすべて削除しています。
思い出す材料は、少しでも減らしたい！
最近のスマートフォンは、頼まなくても、「ちょうど１年前」の写真等を、勝手にまとめて見せてきます。
うっかりその写真を見てしまったが最後、忘れていたことまで蘇る可能性があります。
失恋の勢いのままに、削除してしまいましょう。
もっと素敵な相手が見つかれば、後悔はしないでしょう。
断捨離する
「机の上は頭の中」という言葉を聞いたことはありますか？
「机の上が散らかっている人は、頭の中も散らかっている」ということ。
要らないものや、ずっと使っていないものは捨てましょう。
部屋がスッキリとすると、不思議と頭の中もスッキリとします。
連絡先を削除する
難易度が一見高そうに見えますが、失恋直後に私はすぐに実行します。
何故なら、自分がすぐに気持ちを切り替えられないタイプだから！
未練がましく連絡など、しないのが正解です。
「まだ何とかなるのは？」という気持ちがある、振られた側の皆さんにはぜひ即実行してほしいです。
必要なご縁であれば、必ず向こうからまた連絡が来ます。
諦めたいのに諦められない人は、「どうせまた連絡が来るだろうし！」という気持ちで削除してください。
自分から連絡しないと終わってしまう関係ならば、その関係は本当に必要な関係ではないのです。
『ほっといて欲しいけど、ひとりはいや。』
最後に、失恋した直後に読んでほしい本を紹介します。
著者：ダンシングスネイル
韓国のイラストレーター・イラストエッセイ作家さんで、
『怠けているのではなく、充電中です』等多数のイラストエッセイが発売されています。
人との「関係デトックス」方法が可愛らしいイラストと共に書かれています。
『愛が終わる些細な理由』『忘れる権利』等、失恋直後の人に響く内容も多数含まれています。
文字数は少なめなので、読書が苦手な人にもぜひ読んでほしい１冊です！
まとめ
失恋直後の対処法１０選お伝えしました。
「失恋には日にち薬しかない」とも言われます。
時間の経過をただ待っているよりも、少しでも早く立ち直れるように、どれか１つでも実践してみてください！
30代の失恋については、こちらの記事も参考にしてください。
30代で片思いを諦めたい人は、こちらの記事も参考にしてください。
となりのアカシさんでは「働く大人女性の今を楽しくする」ことをモットーに、
人間関係や、コミュニケーションに関する情報を中心に発信しています。
よければまたお越しください！
最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
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