【30代女性向け】仕事を休んだ罪悪感を消す5つの方法

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皆さま、毎日お仕事お疲れ様です。

仕事を休むと、周囲に迷惑をかけてしまうと罪悪感を感じてしまいますよね。

でもどんな理由であれ、休みたいと感じたときに休むのは悪いことではありません!

風邪を引いてしまったり、女性には生理による体調不良でどうしても身体が辛い時もあります。

また、過労で疲れて動けない、気持ちがしんどくて仕事に行きたくない方もいるでしょう。

アカシ
アカシ

真面目な人ほど、仕事を休んでしまうと大きな罪悪感を感じます。

私も過去に3ヶ月間仕事を休み、迷惑をかけてしまったと罪悪感で悩んだことがあります。

今では昔ほどひどい罪悪感は感じなくなり、割り切って休めるようになりました。

この記事を参考に、せっかくのお休みゆっくり自分を休める時間にましょう。

こんな人に読んでほしい
  • 仕事を休んで、罪悪感を感じている人
  • しんどくて仕事を休もうか悩んでいる人
  • 仕事を休みたくても、絶対に休めないと思っている人

仕事を休むと罪悪感を感じる理由

勤勉な日本人の多くは、仕事を休むと罪悪感を感じます。

令和3年の厚生労働省の調査では、労働者1人あたりの平均取得率は56.6%となっており、

「世界最下位」とも言われています。

では何故、私たちは罪悪感を感じてしまうのでしょうか?

職場の人出が足りていない

多くの会社は人手不足で悩まされています。

自分が休むことで業務に穴が開く、代わりに同じ仕事を出来る人がいないとなると、休みにくいですよね。

自分で簡単に解決できる問題ではないので、もどかしい気持ちになります

あなた自身が真面目な性格

働き者の日本人は、真面目な人が多いです。

頑張りすぎて職場で倒れるまで、休みを取れない人もいます。

真面目なことは決して悪いことではなく、あなたの長所です。

しかしその真面目さが、自身を苦しめることもあります。

仕事を休むと嫌味を言ってくる上司や同僚がいる

休みを取ることは権利です!

しかし、休みを取る理由をしつこく聞いてきたり、嫌味を言っている人もいますよね。

職場に休みに厳しい人がいると、休んだ時に罪悪感を感じやすいです。

会社や業務繁忙期

会社や業務の内容によって、忙しい時期が決まっている人も多いと思います。

繁忙期に心地よくお休みできる人はなかなかいないでしょう。

業務が遅れることによって、同僚や取引先に迷惑をかける場合はなおさらです。

自分よりも疲れている人が休まない

働きすぎで疲れてしまい、休みを取りたいと思う人もいるでしょう。

しかし、あなたよりも忙しい人休まないと、休んだ時にその人に申し訳ない気持ちになりますよね。

仕事を休んだ罪悪感を消す方法

上記にあげたような理由で罪悪感を感じたとき、どうしたらよいでしょうか。

ここから、仕事を休んで罪悪感を感じたときの対処法を5つ紹介します!

罪悪感を感じても仕方ないと考える

あなたが休んで罪悪感を感じて、誰かが得をするでしょうか。

得をする人はいないですよね。

自分もしんどい気持ちになるだけです。

一度仕事を休むと決めて休んだのであれば、しっかりと気持ちも休ませてあげましょう。

あなたが休んでも会社は潰れません。仕事は何とかなるものです。

申し訳ない気持ちで、頭がいっぱいになったら、

「まあいっか」とつぶやいてみましょう。

不思議と少し、気持ちが楽になりますよ。

出勤したらやることリストを作る

どうしても仕事のことが気になる場合は、気になっていることをまずは紙に書き出してみましょう。

気になっていることを紙に書き出すことで、頭の中が整理されます。

やることリストまで作れば完璧!

あなたは休んでいるのに仕事をしたのです。

作ったリストは仕事用の鞄にしまって、仕事のことは忘れてしまいましょう。

今できる限りのことをしたのですから。

読書をする

読書をすることで、文字を読むことに集中し、仕事のことを一時でも忘れられます。

読む本は、小説でも趣味の本でも構いません。

また、自分の仕事に関する本や、ビジネス書を読むことで、仕事の勉強になり、

休んで何もしていないという罪悪感は薄れます。

読書で学んだことは、どこで生かされるか分かりません。

せっかく休んだのですから、知性を養うことに時間を使ってみてはいかがでしょうか。

世界のニュースを調べる

仕事を休ん罪悪感がなくならない人は、世界に目を向けてみましょう。

世界では紛争が絶えず、今日1日生きるのに必死な人がたくさんいることに気が付きます。

広い世界の中の、小さな国の小さな会社で、

今日あなたが仕事を休んだことが、とても小さなことに思えてきませんか?

忙しすぎてニュースをチェックする暇もなかった人には、時事の勉強にもなるでしょう。

ひたすら寝る

どうしても仕事を休んだ罪悪感がなくならない場合は、寝てしまいましょう。

あなたは疲れているのです!

寝ていれば、何も考える必要はありません。

自分をしっかりと休ませ、体調を整えることは仕事でのよいパフォーマンスにも繋がります。

眠くなくても、目を閉じるだけでも脳は休まります。

今すぐスマートフォンやパソコンを閉じて、目を閉じて静かに過ごしましょう。

まとめ

休みの理由が何であれ、仕事を休んだあなたは悪くありません。

しっかりと休息に専念し、仕事のことは忘れてゆっくりとした時間を過ごしましょう。

お休みをして、同僚や上司に業務を任せた場合は、出勤した時にしっかりとお礼を言えばよいのです。

職場でのコミュニケーションについては、こちらの記事も参考にしてください。

となりのアカシさんでは「働く大人女性の今を楽しくする」ことをモットーに、

人間関係や、コミュニケーションに関する情報を中心に発信しています。

よければまたお越しください!

最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

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